Как маме (мне) вернуть физическую форму не отходя от кассы

malyshi
, 2 марта 2017 в 01:27
Нид хелп, как говорится. Почему-то я всегда считала себя супер-здоровой и мега-изящной. И тут вдруг в 33 годика и после годика третьего ребенка узнаю о себе много нового. А именно: внезапно не достаю руками пола с прямыми ногами! Не могу отжаться и качнуть пресс ни единого разочка!! Разминка обычная, энергичная, как на школьной физ-ре, для всех частей тела (делаю иногда с детьми) - внезапно сбивает ритм сердца так, как я и не знала, что бывает у живого человека так чтобы он и дальше оставался живым))) С этим надо что-то делать.
Нужна какая-нибудь физическая практика на прямо сейчас, условия: 1) бесплатно 2) не выходя из дома\на прогулке с детьми 3) недолгое и несложное 4) без лишней нагрузки на сердце . Цели: поддержание здоровья, гибкости, укрепление сердца, дыхания. Худеть не нужно. Никаким спортом никогда не занималась думала, что я и без этого терминатор.   Йогу не хочу, не нравится.
Посоветуйте что-нибудь, хорошо если со ссылками на видео. Пожалуйста, спасибо!