ru_healthlife
ru_healthlife

Жить в кайф

Все о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

Журнал создан 11 Фев 2003

9 февраля 2017 в 15:12 68

Рекомендации про программе тренировок

Вот пришла и моя очередь просить рекомендацию по программе тренировок :) Поехали. 1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности 26/170/61/ не измерила 2. Тип телосложения Эндоморф (наверн) 3. Тип фигуры (для женщин) Песочные часы 4. Замеры тела: (что есть) обхват талии - 66 обхват бедер по...

13 февраля 2017 в 10:47 60

Стратегия похудения

Друзья, вопрос вот такой - тренеру поставлена задача составить план питания и режима тренировок для максимально быстрого (но безопасного для здоровья!!!) похудения клиента(есессно, с сохранением мышц, как мы любим). С тренировками рекомендация такая - три силовых в неделю, три занятия боксом по полчаса и много низкоинтенсивного кардио (каждый день...

19 февраля 2017 в 11:38 53

Страсть к определённым продуктам - чем компенсировать?

Проблема в возникшей страсти к определенным продуктам в результате похудения и перехода на правильное питание. Целый год жрала арахис - сырой, жареный. Утром вставала и не умываясь шла за арахисом. Потом ещё добавился изюм. Потом сыр. Из-за этого набрала 5кг за год. В питании отказалась от добавленного сахара и фруктозы...

28 февраля 2017 в 10:02 82

ВИИТ и силовые

Друзья! Дано: толстый (30% жира), достаточно тренированный клиент. Задача: снизить процент жира, максимально быстро, но безопасно))) Дефицитное питание. Тренировки - через день силовая (5-6 упр, 3-4 подхода по 10-12 раз) и виит (8-10 упр, каждое упражнение 5 подходов по 10 раз, упражнения типа зашагивания на платформу, свинг...