Физическая активность мамы

malyshi
, 2 марта 2018 в 17:35
Пока пятница, задам вопрос по мотивам поста про бег.
Мамы 2-3 летних детей, как вы нахаживаете рекомендованные ВОЗ 10 тысяч шагов в день?
У меня активный и резвый двухлетка. Но я в хороший день с двумя длинными прогулками на площадке или горке набираю от силы 4,5 тысячи. Даже когда я играю с сыном в догонялки, ну много ли он пробежит, если считать реально в метрах? А в основном приходится страховать на лестницах и шведских стенках, ловить с горки, копаться в снегу с трактором и лопаткой. В дни, когда много дел по хозяйству или когда я работаю, вообще слёзы, а не активность.
Я хожу на спорт дважды в неделю, но мне откровенно не хватает просто нормальной человеческой ходьбы.
Муж приходит с работы поздно, так что сдать ребенка папе и вечером уйти гулять не получается. А интенсивная тренировка или пробежка на ночь это сразу минус сон.
Поделитесь опытом, пожалуйста.